课程背景：
世界卫生组织统计，90%以上的疾病，都和情绪压力有关。压力己经成为了全球性的流行疾病，过度的压力可能会引发抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营。
同时，压力会引发一系列的负面情绪。在职场中，如果不能很好的管理自己的情绪，同事关系会导致同事关系越来越差，也会失去领导的信任。情绪可以是绊脚石，但也可以是自我成长的机会。
为什么越聪明的人越懂得管理情绪？因为帮助一个人真正有所成就的，不是金钱与名望的积累，而是良好的情绪。情绪可以成为财富，帮助我们做出最佳决策，尽力表现出自己最好的一面，拥有稳定心态，建立高效的人际关系，打造能够创造持久价值和提升正能量的团队与组织。
课程收益：
★ 通过脑科学正确地认知压力，健康地管理压力，提升压力免疫力；
★ 掌握一系列科学的压力管理的方法，从根源上调整情绪压力；
★ 重构对情绪的认知，正确认识情绪对自我的价值与意义；
★ 听懂情绪背后的潜台词，洞悉情绪本质
★ 学习如何从理性和感性的双重角度来管理情绪，修炼情商思维；
★ 诊断职场三大情绪，掌握处理职场情绪的策略，激发职场内驱力；
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：管培生、核心骨干人员、中基层管理人员
课程方式：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，自我觉察，行动方案
第一讲：重构情压认知
一、压力揭秘
1. 什么是压力
2. 压力对身心的影响
1）压力的两大种类
2）塞尔耶压力三征兆
3）压力与情绪的关系
3. 所有的压力都是大脑的感觉
1）脑中有两个“心”
2）决定人生质量的“三大脑”
3）人体平衡压力的3种激素
学员自测：个人压力剖析图
二、情商的核心是情绪
1. 情商高就是会说话？
1）情商=情绪(Emotional)智能(Intelligence)
2）情绪是行为背后的内驱力
3）情商能力的五大维度
互动讨论：盲人乞讨的故事
课堂练习：情绪测量仪
视频研习：《大秦帝国》屈原怒怼楚怀王
2. 把情绪当成自己的伙伴
1）情绪对我们的价值和意义
2）情感大脑运行机制-3F模式
3）系统的看待情绪
模型工具：角色定位四象限
课堂讨论：负面情绪的正面意义
3. 情绪是最伟大的财富
1）情绪是客观存在的
2）情绪可以影响我们
3）情绪是数据和能量
模型工具：霍金斯能量层级
课堂测试：你是高敏感情绪者吗？
第二讲：自我情绪管理
课堂讨论：常见管理情绪的方法
一、理性角度处理情绪
1. 常见三类不合理信念
2. 信念的三种不同来源
3. 突破心灵的枷锁：打破不合理信念
4. 找到情绪的内在根源
5. 如何从知道走向做到
课堂互动：意义换框练习
课堂练习：情绪ABC理论
课后作业：情绪觉察日记
二、感性角度处理情绪
1. 感知情绪体验
2. 调节身体感受
方法1：呼吸疗法
方法2：放松疗法
方法3：正念疗法
方法4：EFT轻疗愈法
方法5：提升自己的内感官能力——内视觉、内听觉、内感觉
三 、职场三大情绪处理
1. 职场三大情绪自评：三叶草模型
2. 职业倦怠情绪处理：培养职场兴趣
1）职场兴趣认知
2）三步提升职场兴趣
3）兴趣三层级
课堂互动：填写兴趣星空图
3. 职业焦虑情绪处理：
1）打造核心竞争力
2）认识核心竞争力
3）挖掘才干，把潜能变成优势
4）核心能力分析与管理
课堂练习：能力管理四象限
课堂互动：讲述你的成就事件
4. 职业失落情绪处理：链接价值满足内在需求
课堂练习：职业价值观探索
第三讲：修炼抗压体质
一、消除压力从大脑开始
1. 睡眠解压的魅力
2. 每天5分钟血清素锻炼
3. 为什么流泪能让人放松
课堂互动：拍拍背活动
二、冥想：压力的深度缓解
1. 冥想的作用
2. 冥想的形式
3. 冥想的方法
课堂互动：5分钟冥想体验
三、压力管理的根本：管好你的生活
1. 理财管理
2. 时间管理
3. 环境管理
4. 其他压力管理方法
课堂互动：书写个人奖励清单
课堂互动：你是杂物迷吗？
宋奕晓老师
全国职业人才认证DISC测评顾问
中国管理科学研究院认证职业生涯规划师
台湾正念发展协会认证合格正念引导师
四川师范大学心理学硕士在读
曾任：上海美特斯邦威服饰股份有限公司 | 综合培训管理岗负责人
曾任：国动网络通信集团有限公司 | 培训经理
曾任：上海齐家信息科技有限公司 | 培训管理岗负责人
【多证认证】日产训（中国）MTP-TTT（6单元版）认证讲师、五维教练领导力认证讲师、洞见生涯职场游戏认证引导师、企业生涯版权课（TCDC）认证讲师、《知己解彼的DISC沟通技术》认证讲师
【多家知名企业特邀讲师】中建八局、中铁建设、国家电网、中国银行、中国移动、伊利集团、中粮集团等
【擅长领域】职场情绪与压力管理、DISC性格分析与沟通技术、员工职业化素养提升、职业生涯规划、职场沟通力打造
实战经验：
■ 宋老师拥有18年的培训实战经验，结合公司培训需求，针对性的去分析需求，一起制定一系列培训课程，同时结合多年的培训管理经验，老师善于挖掘企业员工发展潜能，最大化协助提高公司产能。在美邦期间，老师组织策划大型千人管培生活动，集中脱产培训30天，经宋老师该项目培养出来的人员全部输送至各大直营店铺担任管理岗位，获得领导和学员的大力称赞。
■ 多年来老师一直扎根于培训管理领域，致力于人才的挖掘与帮助人才亮点的凸显，帮助员工认识到自我职业方向，提升员工职业素养以及内驱力等，其经典课程《做自己职业生涯的管理者》、《情绪与压力管理》、《DISC沟通技术》《五维教练领导力》在企业制定培训方案中重复被采购，学员的满意度高达95%，老师也曾被称之为“职业生涯发展顾问”，《DISC沟通技术》更是在各部门多次推广和开展，受到员工和领导者的一致好评。
主讲课程：
沟通技巧提升：
《五维教练领导力》
《教练式沟通技巧》
《DISC性格分析与沟通技巧》
《高情商沟通与人际关系打造》
职业化素养提升：
《高效能时间管理》
《心理健康——情绪与压力管理》
《阳光心态与职业素养提升》
《做成功的职业生涯掌控者》
《洞见生涯职场赋能体验式培训》
授课风格：
■ 语言表达感染力强、注重逻辑、条理清晰、重点突出且生动直观，能够根据客户实际需求及学员特点调整课程内容及授课方式。
■ 案例新颖，与时俱进、更易与学员产生共鸣，促使所授课程更好被学员理解、吸收并能运用于实际工作中，更好的帮助企业及学员达成并提升成效。
