课程背景：
情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。
如果你的生活与工作状态几下的情形，这堂课将会帮到您：
● 当你受够了，你宁愿要“对”、“公平”，还是要心灵自由、轻松快乐？
● 你懂得分辨是外部环境伤害了你，还是你的想法伤害了你吗？
● 你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗？
● 明知需要马上做的事却总是拖延，怎样的心智阻止你行动？如何清除？
● 明明有能力完成任务，但心里总不踏实，食不下咽，夜不成寐？怎么办？
● 明明不想那样做，却总是不由自主，是什么样的心智驱使你？如何改善？
● 想要和他人建立良好关系，可心里却很纠结，怎样打开心结，让心自由？
● 惧怕变化，难以面对不确定的未来，或开始厌倦工作，到底哪里是出路？
● 多方寻找减缓压力的方法，尝试各种方式都无效，如何平复自己的心情？
这一切问题的答案，都来自你对自我和情绪的了解和探索。本课程为严红艳老师结合19年心灵成长与心理学探索的前提下开发的国家注册认证版权课程。问世以来好评如潮，是职场人士情绪压力管理的经典课程之一。
课程收益：
● 提升认识情绪、了解自我的能力；
● 觉察自己的情绪，管理好自己的情绪；
● 生命即关系，掌握联结他人，处理人际冲突的五个准则；
● 化解内心积怨，释放压力，强化心理建设；
● 自助减压力的有效方法与技巧掌握。
● 1个模型+2个测试+3个情绪觉察与管理的工具+6个实战方法+课后作业+推荐书单
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：中高层管理者，全体人员。
课程方式：导师讲解+案例分析+现场测评+现场游戏+心理体验+多感官体验等授课方式
模块一：知心——认知情绪，身在何方
第一步：认识情绪——情绪左右人生
1. 走进“心”时代
2. 认识你的情绪
3. 情绪没有好坏，只有效果
4. 职场中忍不住了能发火吗？
5. 最糟糕的情绪状态是什么？
工具：探索隐藏情绪结构表
第二步：了解自己——探索情绪的发生
1. 我们的情绪从何来？
2. 情商的真相是什么？
3. 命运的轮回从何来？
工具一：自我探索六问
工具二：树枝人结构图
模块二：明心——看见情绪，身在何方
第三步：看见情绪
1. 我们对情绪的三种反应
2. 看见情绪是管理情绪的开始
3. 如何看见情绪？
4. 提升觉察正念训练
5. 正念冥想
工具与练习：正念冥想之觉察训练
模块三：调心——调节情绪，发展情商
第四步：调节情绪冲突
1. 情绪有个金字塔
2. 调节情绪的五要诀
3. 调节情绪「五步法」
4. 有效回应他人的三步骤
工具：情绪调节ABCDE五步法
第五步：处理人际沟通的逻辑
1. 处理人际冲突的三个认知
2. 处理人际冲突的五个原则
3. 成长同理心的两个能力
1）不带评判的观察
2）推己及人的五要素
工具：推己及人五要素
工具：冲突处理的五步骤
案例：微软的逆袭；金士顿的成功之道
案例：打电话抱怨的客户
模块四：安心——释放压力，活出自由
第六步：与压力面对面
1. 什么是压力？
2. 压力的真相是什么？
视频：压力的真相
测试：我的压力有多大？
3. 我的压力源自何处？
第七步：释放压力，活出自在的七个方法
1. 渐进式肌肉紧张法
2. 运动减压法
3. 呼吸内观法
4. 自我呵护法
5. EFT情绪释放疗法
6. 放松冥想
7. 焦虑思维转换法
课后加餐增值项：
1. 636安睡法
2. 身心减压的推荐书单
严红艳老师
4D领导力认证讲师
沙盘心理认证治疗师
三级心理咨询师（中科院认证）
国际教练学总会(IAC)认证教练
中科院心理研究所《管理者心理资本开发》硕士
近30年团队管理暨培训实战经验
9年世界500强团队管理暨心理资本开发培训实战经验
世界500强加拿大宏利金融原培训部负责人
世界500强英国保诚集团经理人计划原主任导师
世界500强美国友邦保险经理储才学院原助理主任
版权课《心动力专业化团队经营》《七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人》开发人
连续11年农业银行、建设银行；连续8年中国银行、工商银行/太平人寿/中国移动/平安集团、连续6年中建三局/四局/八局、中车集团、丰田集团、国家电网、葛洲坝集团、中国烟草、伊利集团等知名企业特聘讲师
擅长领域：提升领袖人格魅力、领导力、心理资本、赋能团队管理、提升管理者情商、情绪管理以及综合能力打造
严老师逾20年专注于管理学与心理学系统钻研，实修传统文化十数年，将国外先进课程及管理工具与中国企业实际情况进行有效整合，形成专业、人性、系统、前瞻、实效的培训主张以及独特的演讲风格！老师在团队管理经验丰富，在提升领袖自我认知、人格魅力、领导力、心理资本、赋能组织管理，提升管理者情商、心理疏导以及综合能力打造方面充满觉察与洞见！管理过的团队超过5000人，培训学员逾30万人，能够帮助学员开启智慧，敏锐觉察到组织或自己所面临问题背后的真相，并且提升学员解决问题的动力以及策略，将培训方法有效落地，使企业和个人能够顺利实施。
主讲课程：
《事半功倍的奥秘：管理心理学在管理中的应用》
《心动力©专业化团队经营》（版权课）
《4D领导力©打造卓越团队》（版权课）
《赋能的领导艺术与有效沟通》
《未来竞争所需思维模式与框架》
《管理者快速进阶之道：情商领导力》
《开启内在能量：国学智慧与领导力》
《七走走出职场焦虑©：释放压力，做情绪的主人》（版权课）
授课风格：
严老师的课程知识系统、思维严谨，结构清晰，学员容易掌握。严老师语言富有感染力，声音富有磁性，结合女性导师独有的内在魅力，其表达方式深入浅出，通俗易懂，授课风格幽默风趣、轻松简练，表现力强，颇具激情，气场强大，有出色的亲和力。
