课程收益：
● 通过认知模型清楚认识自己情绪状态，识别压力源及背后的信号；
● 通过专业练习掌握科学干预和调适压力的有效方法；
● 通过实用工具将压力的干预与调适应压力的能力用于学习中，提高效率；
● 通过情景演练懂得放松心情、觉察情绪、积极互动，缔造和谐快乐人脉网络，实现快乐工作幸福生活的人生。
课程时间：2天，6小时/天
课程对象：全员
课程方式：理论讲解+案例分析+实操工具+视频教学+互动体验+诊断点评
第一讲：新时代新人才
一、新时代新挑战
1. VUCA时代特征
2. 后疫情时代变化
3. AI时代工作场景
二、打造新竞争力
1. 情绪管理
2. 心理弹性
3. 沟通连结
思考：未来的核心竞争力
第二讲：认知自我情绪
一、什么是情绪
1. 情绪的真相
2. 情绪的分类
3. 情绪的影响
4. 情绪的价值
二、情绪智能的威力
1. 情绪如何影响决策
2. 情绪如何影响绩效
3. 情绪如何影响行为
4. 情绪如何影响关系
第三讲：管理自我情绪
一、感知情绪
1. 紧张
2. 自卑
3. 愤怒
4. 焦虑
5. 抑郁
6. 内疚
7. 悲伤
8. 嫉妒
9. 恐惧
10. 孤独
二、情绪产生因素
1. Status身份
2. Certainty 确定性
3. Autonomy 自主性
4. Relatedness 相关性
5. Fairness 公平性
三、打破思维定势
1. 刺激反应模式
2. 获得选择自由
3. 锻炼弹性肌肉
1）提高自我效能
2）积累正面情绪
四、管理情绪策略
1. 认知导向策略
2. 环境导向策略
3. 关系导向策略
五、管理情绪四步法
1. 觉察情绪
2. 接纳情绪
3. 解读情绪
4. 表达情绪
五、管理情绪工具
1. 理性情绪行为疗法
2. 启动六秒钟机制
3. 情绪闹钟觉察法
第四讲：科学压力管理
一、认知压力
1. 重新认识压力
2. 合理评估压力
1）压力的身心反应
2）压力的积极意义
二、管理压力
1. 分真假压力
2. “动”管理
3. “静”管理
减压实操
1. 动静管理法
1）“动”管理
2）“静”管理
2. 五感管理法
3. 解压杂货店
4. 奥斯卡颁奖典礼
5. 轻疗愈法
李美鲜老师
15年企业培训实战经验
中科院心理研究所心理学硕士
色彩图形心理二级咨询师
美国教练式高尔夫向下管理授权讲师
DISC国际版权讲师/顾问
Persona领导力全球首批顾问/教练
现任：QHSE INTERNATIONAL 总经理
曾任：韩国prochina学院丨首席讲师
曾任：阶梯国际教育集团丨教学部主任、天津秀进培训学院丨院长
2016-2021年连续受聘于中建集团，中交集团，中国银行，中国电信，中国平安，海尔集团。
认证讲师：澳洲Genos EI情感智能认证、国际6 Seconds情商领导力认证、情商领导力/九型人格/国际大脑测评认证、日产训（中国）MTP-TTT（6单元版）认证
主讲课程：
—情商应用情绪管理系列—
《情商领导力》
《管理者高情商沟通》
《情商管理与高效沟通》
《职场情绪与压力管理》
—管理技能领导力系列—
《MTP中层干部综合管理技能提升》
《高效能管理者五项修炼》
《新晋管理者综合能力提升》
《高品质管理沟通技巧》
《教练式领导力》
—性格分析系列—
《九型人格与管理智慧》
《DISC行为风格与团队协作》
《MBTI性格分析与沟通密码》
—心理学应用系列—
《职场幸福心理学》
《管理心理学》
授课风格：
★ 亲和大方，激情幽默又不失端庄典雅，善于营造愉快的学习环境；
★ 课程新颖、逻辑清晰、以企业需求为导向，结合大量时下鲜活案例，内容落地实战；
★ 课程秉承“YES”原则：Young—富有活力，Entertaining—有趣愉快，Solution—解决问题，娱乐体验式学习和参与型流程设计，使学员轻松掌握深受欢迎。
