课程背景:
作为职业人,我们每天都在面对着各种各样的压力。压力对我们的生活有着重大的影响,如何调整自己的情绪,平衡工作与生活,塑造良好的心态,是职场人需要不断学习和修炼的。
塑造感恩心态,感恩国家、公司、家人和客户,做一个充满爱心的人。
我们如何从自身出发,让自己成为一个心态调节高手?第一代培训我们传播知识,第二代培训我们讲授技能,陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向,通过2天的培训让学员现场对自我心态进行提升!在对待家庭和工作中能积极快乐从而更好的快乐工作,幸福生活!让我们共同步入学习和改变的快乐旅途
课程收益:
● 塑造阳光心态,享受生命的意义,远离悲观思维,活在当下,做快乐的自己
● 塑造积极心态,积极地对待人和事,积极对待困难和挫折
● 塑造自发心态,自动自觉,不断提升学习力和竞争力,做最好的自己
● 塑造自制心态,管理自我情绪,实现情绪稳定
● 塑造共赢心态,树立利人利己的人际关系共赢思维,做一个受欢迎的人
● 塑造自我驱动心态,把工作当成自己的事,像老板和上司那样去工作
课程时间:2天,6小时/天
课程对象:企事业单位员工、新入职人群(人数:80人以内)
第一章:新时代迎来“心管理”
一、新时代与“心管理”
1. 新时代下的“心管理”——积极心理与平稳心态
2. 人生幸福与阳光心态正向关系
3. 幸福情商层次解析
自测心态:心态阳光指数
测评:测测我的情商智能
工具:心态现状晴雨表
案例:互联网/人工智能时代引发的行业冲击;我的负面心态后果觉察“踢猫效应”
互动:同频大集合
二、阳光心态大解析
1. 阳光心态三核心:积极心态、厘清问题、更新认知
图解:阳光心态解析图
1)积极心态VS负面心态
2.心态影响的三个维度
1)个人内心
2)人际交往
3)公司职场
3. 积极心理学解开心态背后的秘密
1)改变心态的秘密
a自我接纳:幸福的开始
b家庭和谐:心灵的归属
c职场友善:收获安全感
d明辨信息:吸收正能量
2)人生幸福三诀
案例:某公司员工与客户争执上新浪网头条;《谁是谁非?》不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
互动:心理实验——定型效应;个人内心/人际交往/公司职场三种人生心态
练习:当公司会议中,我的功劳被同事抢先归功于自己,我会怎么做?
第二章:年轻心态与敬业精神
一、360°阳光心态建设
1. 360°年轻心态助推职业生涯
2. 心态健康的价值
1)良好的身体状态(保护心脏、提升免疫、促进助眠、防止抑郁)
2)良好的职场状态(职业心态、明晰方向、明确目标、引路同辈)
案例1:92岁的李嘉诚
案例2:职业定位不清晰的小李
工具:职业生涯健康表
二、360°阳光心态建设第一层:给身体注入活力
1. 建立工作/生活健康常态
2. 注入活力的四大常态
1)掌控饮食&运动减压常态
a 饮食&运动现状
b 建立饮食&运动效能常态
2)掌控情感&职场减压常态
a 情感&职业现状
b 建立情感&职业效能常态
体验&解读:身心健康地图解析表
现场演练:设计饮食%运动效能常态、设计情感&职业效能常态
三、360°阳光心态建设第二层:转化阳光内心三个圈
1. 转化生命核心圈
2. 转化生命能量圈
3. 转化生命情感圈
案例:为什么我的职业生涯总是不顺利
体验:心理绘画体验与解析;一次看见自己压力应对模式的旅行
练习:我的抗压能量表;建立人际存款账户
四、360°阳光心态建设第三层:绽放积极快乐的敬业精神
1. 绽放快乐积极的心态
1)预防“情绪垃圾桶”
2)善用“好心情效应
2. 绽放快乐积极的影响力
1)学会做一个“花见花开“的人
2)失传的沟通秘笈:同频同率,先跟后带
3. 绽放职业生命新活力
1)做自己岗位的“总经理”——新时代主人翁敬业精神
测试:主人翁敬业精神自评表
游戏:动一动
体验:同频你我他
五、真实职场“阳光心态”训练(场景模拟)
1. 激发正面情绪从正念开始
2. 建立积极正面的语言模式
1)积极聆听的五个层次与技巧
2)“说”的F.A.V.E法则
演练:展现安抚技巧和换位思考的共鸣技术
体验:A-Z正念法
第三章:摆脱负面压力,续航激发新活力
第一层:发现快乐因子
1. 影响效能和决策的三大负面情绪与改善
1)改善焦虑
2)改善嗔恚
3)改善抑郁
2. 压力解码——提升抗压能力
3. 生理应对解压法
1)压力排空法
2)解压食疗法
3)机能改善法
4)有效睡眠法
4. 认知调节解压法
1)自我内观法
2)事件管理法
3)身份暗示法
5. 行为改变解压法
1)手势暗示法
2)腹部呼吸法
工具:10类压力情绪对应分析图
练习:现场练习10种解压法
第二层:提升自我内修
1. 提升内在能量
2. 梳理自我激励能力
3. 控制冲动的魔鬼
团体:人生工作竞选会
体验:找出“我”的潜能按钮
第三层:定期清理负面“心理垃圾”
1. 清理老旧经验主义认知
1)经验主义特点与危害
2)克服经验陷阱的清理二步法
2. 清理生活中的“垃圾情绪”
工具:F.A.V.E有效的因果情绪摆脱法
练习:遇到对方不理解我,我会怎么做?
模拟场景:学员现实中真实压力模拟场景“积极阳光”训练
1. 我们在家庭/工作/客户中的情绪压力的积极面汇总
练习:运用“ABCDE模型”有效解除负面情绪的“简快心理疗法”
陈炜博老师
国家二级心理咨询师/企业EAP指导师
华大应用心理研究院情绪压力管理专家
美国全人健康认证教练、美国组织变革火箭模型认证教练
复旦大学、同济大学、上海财经大学、华东师范大学特邀讲师
曾任:日本近铁集团(世界500强)|中国大陆区总部人员管理负责人
曾任:华大应用心理研究院|人力资源主任、企业EAP顾问
曾任:美国柯来特信息系统有限公司|SAP人力资源项目主管
★ 2000+职场心理咨询、600+企业心理培训:建工集团返聘30+期、邮储银行返聘20期、中国国际航空返聘20期、大众汽车返聘20期……
★ 擅长领域:情压心理学、情商管理、阳光心态建设、管理者情商、职场正能量、EAP心理辅导、幸福家庭等
★ 课程体系:陈老师打造有“个人情商-人际情商-组织情商”的培训课程体系和独特的情绪压力管理“三力模型”,通过课程培训、工作坊、咨询的三种方式,以心理学实用技术为主线,赋能超10万职场精英运用心理学提升正状态效能。
主讲课程:
《职场心理赋能:情绪与压力管理》
《职场心理赋能:阳光心态与乐在工作》
《职场心理赋能:幸福婚恋助推工作动力》
《职场情商赋能:高情商实战沟通技巧》
《职场情商赋能:管理心理与管理情商》
《职场情商赋能:组织情商赋能团队凝聚力》
授课风格:
轻松幽默,脱口秀式互动:幽默丰富,现场抓取学员兴趣风格,渲染现场学习氛围,脱口秀式互动让学员们轻松自在,高兴趣度状态下接收知识
学以致用,沉浸式体验:通过心理游戏、场景模拟游戏、心理体验、沙盘游戏等,让学员沉浸式学习体验,突破传统心理学课程理论枯燥的印象
亲和力强,专业度高:即兴解答学员现场提出的各类实际问题,并得到学员高度认可
结果导向,实战应用:理论实操相结合,融入日常工作场景,让学员真实感受和体会习得,并能学习致用